何年か前に食堂裂孔ヘルニアという胃が食道のほうにせりあがってきてる状態であると言われて、いつの間にか胸やけや呑酸し易い体質になってしまっていたらしい。
今回のつわりでもずっとゲップが出そうで出ない状態できつく、改めて食堂裂孔ヘルニアを調べてみると、腹式呼吸で横隔膜近くの筋肉を鍛えるといいそう。試してみると気持ち楽になる気がする。
しかし腹式呼吸って正しくできてるのかよくわからない。肺ではなくお腹が膨らめばいいのかもしれないけど、それを意識すると勝手にお腹に力を入れてしまった結果膨らんでいる気がする。
秋を満喫しないまま秋が終わるー。
